便秘吃什么食物好有助于排便（便秘吃什么食物）
2023-04-04 01:01:56 來源：互聯網
【資料圖】
便秘吃什么食物好有助于排便，便秘吃什么食物這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、鍵在于建立科學合理的排便、飲食和生活習慣。
2、要養成每天定時蹲廁所的習慣(不管當時有無便意，能不能排出大便)，有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。
3、 飲食應該增加含植物纖維素較多的粗質蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標準粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等;多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等。
4、適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。
5、習慣性便秘患者在生活上要注意勞逸的結合，經常保持心情舒暢，參加體育運動。
6、腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次;要避免服用可導致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
